1、仰卧起坐

很多腰椎间盘突出的患者明白要做一些康复运动来增强腰背部的肌肉能力，而仰卧起坐在很多人心中是一种强健腰肌的运动项目。虽然仰卧起坐能够锻炼腹肌的力量，但同时增加了腰椎的承受能力，如果长时间高强度做仰卧起坐势必会加重腰椎间盘突出的症状，使腰椎间盘突出更加严重。

2、多种球类运动

篮球、乒乓球、高尔夫球、羽毛球等对身体的移动速度要求非常高，这些运动需要腰部带动发力，而运动的强度较大，对抗激烈，容易出现扭伤腰椎，造成病情加重的现象。

3、倒走

倒走确实有益于腰椎间盘突出的康复训练，但对于本身腰椎协调性不好，路面不平的地方，练习倒走容易增加外伤的危险，可能出现骨折、椎间盘突出更严重的现象。当然，只是不建议，如果各方面保护措施到位，还是可以进行倒走练习的。

4、抽陀螺

近年来老年人抽大陀螺成为了一种流行的时尚的健身方式，抽陀螺时需要腰椎扭转动作，对腰椎间盘的磨损比较大，容易加重腰椎间盘突出的症状，所以对于腰椎间盘突出的患者不要进行抽陀螺运动。